- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком
Калорийность корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком?
Продукт Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 70% и Витамин РР, НЭ - 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком можно выделить: Фосфор, P - 15.5%, Хлор, Cl - 14.1%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 10%, Марганец, Mn - 8.7% и Молибден, Mo - 8%
Чем вреден продукт корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки с крабами, креветками, кальмарами или морским гребешком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 360.4 кКал | 1684 кКал | 21.4% |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.5 мг | 15 мг | 70% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.209 мг | 20 мг | 16% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 137.4 мг | 2500 мг | 5.5% |
| Кальций, Ca | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 178.7 мг | 1300 мг | 13.7% |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% |
| Хлор, Cl | 323.2 мг | 2300 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 317.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
