Корзиночки (тарталетки) для закусок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта корзиночки (тарталетки) для закусок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о корзиночки (тарталетки) для закусок

Корзиночки (тарталетки) для закусок содержит 342 ккал на 100 г. Белки — 9.4 г, жиры — 15.9 г, углеводы — 43 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Закуски», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.4г

🫙Жиры15.9г

🌾Углеводы43г

🔥Калории342кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен корзиночки (тарталетки) для закусок?

Продукт корзиночки (тарталетки) для закусок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10%, Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В4, холин — 9.6%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 34.7%, Витамин РР, НЭ — 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте корзиночки (тарталетки) для закусок, можно выделить: Хлор, Cl — 21.6%, Марганец, Mn — 15.2%, Медь, Cu — 9.4%, Молибден, Mo — 24%, Селен, Se — 7.3%, Хром, Cr — 7.7%, Цинк, Zn — 7.4%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт корзиночки (тарталетки) для закусок идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «корзиночки (тарталетки) для закусок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	342 кКал	2000 кКал	17.1%
Белки	9.4 г	50 г	18.8%
Жиры	15.9 г	78 г	20.4%
Углеводы	43 г	275 г	15.6%
Органические кислоты	29.7 г
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	36.5 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	52.9 мг	550 мг	9.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.2 мг	15 мг	34.7%
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	30 мкг	7.7%
Витамин РР, НЭ	2.3604 мг	16 мг	14.8%
Ниацин	0.8 мг	16 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	120.1 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	47 мг	1300 мг	3.6%
Кремний, Si	2.4 мг
Магний, Mg	13.8 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	53 мг	2300 мг	2.3%
Сера, S	71.8 мг
Фосфор, P	90.7 мг	1250 мг	7.3%
Хлор, Cl	497.7 мг	2300 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	641.5 мкг
Бор, B	22.3 мкг
Ванадий, V	54.3 мкг
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%
Кобальт, Co	1.9 мкг
Марганец, Mn	0.3507 мг	2.3 мг	15.2%
Медь, Cu	84.4 мкг	900 мкг	9.4%
Молибден, Mo	10.8 мкг	45 мкг	24%
Никель, Ni	2.4 мкг
Олово, Sn	12.9 мкг
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%
Стронций, Sr	2.7 мкг
Титан, Ti	6.6 мкг
Фтор, F	24 мкг
Хром, Cr	2.7 мкг	35 мкг	7.7%
Цинк, Zn	0.8174 мг	11 мг	7.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	35.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55.6 мг	300 мг	18.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о корзиночки (тарталетки) для закусок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Корзиночки (тарталетки) для закусок на 100 г — 342 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Корзиночки (тарталетки) для закусок требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 342 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Закуски» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Закуски»