Войти

Калорийность корень лотоса, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лотоса, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лотоса, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.58

грамм

Жиры

0.07

грамм

Углеводы

12.92

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лотоса, вареный, без соли?

Продукт Корень лотоса, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В6, пиридоксин - 10.9% и Витамин C, аскорбиновая - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лотоса, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.5%, Марганец, Mn - 11% и Медь, Cu - 21.7%

Также продукт Корень лотоса, вареный, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт корень лотоса, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лотоса, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лотоса, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лотоса, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	66 кКал	1684 кКал	3.9%
Белки	1.58 г	76 г	2.1%
Жиры	0.07 г	56 г	0.1%
Углеводы	12.92 г	219 г	5.9%
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	81.42 г	2273 г	3.6%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	25.4 мг	500 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	27.4 мг	90 мг	30.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	15.8 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%
Медь, Cu	217 мкг	1000 мкг	21.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.014 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%