Войти

Калорийность корень лопуха, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лопуха, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лопуха, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.09

грамм

Жиры

0.14

грамм

Углеводы

19.35

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лопуха, вареный, без соли?

Продукт Корень лопуха, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лопуха, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 13.5% и Медь, Cu - 8.9%

В продукте Корень лопуха, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Чем вреден продукт корень лопуха, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лопуха, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лопуха, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лопуха, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	88 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	2.09 г	76 г	2.8%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	19.35 г	219 г	8.8%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	75.64 г	2273 г	3.3%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	0.32 мг	20 мг	1.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	360 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	20.9 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.55 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.008 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.023 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.035 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.052 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.052 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%