Войти

Калорийность корень лопуха, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лопуха, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лопуха, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.53

грамм

Жиры

0.15

грамм

Углеводы

14.04

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лопуха, сырой?

Продукт Корень лопуха, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 12%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лопуха, сырой можно выделить: Калий, K - 12.3%, Марганец, Mn - 11.6% и Медь, Cu - 7.7%

Также продукт Корень лопуха, сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт корень лопуха, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лопуха, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лопуха, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лопуха, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	1.53 г	76 г	2%
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%
Углеводы	14.04 г	219 г	6.4%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	80.09 г	2273 г	3.5%
Зола	0.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	11.7 мг	500 мг	2.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	308 мг	2500 мг	12.3%
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	15.3 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.232 мг	2 мг	11.6%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.056 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%