Калорийность корень лотоса, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лотоса, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лотоса, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.58
грамм
Жиры
0.07
грамм
Углеводы
12.92
грамм
Калории
66
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лотоса, вареный, с солью?

Продукт Корень лотоса, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В6, пиридоксин - 10.9% и Витамин C, аскорбиновая - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лотоса, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 14.5%, Марганец, Mn - 11% и Медь, Cu - 21.7%

Также продукт Корень лотоса, вареный, с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт корень лотоса, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лотоса, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лотоса, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лотоса, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ66 кКал1684 кКал3.9%
Белки1.58 г76 г2.1%
Жиры0.07 г56 г0.1%
Углеводы12.92 г219 г5.9%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода81.42 г2273 г3.6%
Зола0.91 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.127 мг1.5 мг8.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг1.8 мг0.6%
Витамин В4, холин 25.4 мг500 мг5.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг2 мг10.9%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 27.4 мг90 мг30.4%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 363 мг2500 мг14.5%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 281 мг1300 мг21.6%
Сера, S 15.8 мг1000 мг1.6%
Фосфор, P 78 мг800 мг9.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Марганец, Mn 0.22 мг2 мг11%
Медь, Cu 217 мкг1000 мкг21.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.33 мг12 мг2.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.053 г~
Валин0.034 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.033 г~
Лейцин0.042 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.031 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.028 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.033 г~
Аспарагиновая кислота0.223 г~
Глицин0.095 г~
Глутаминовая кислота0.084 г~
Пролин0.082 г~
Серин0.037 г~
Тирозин0.017 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.021 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.02 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.014 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.01 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.014 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.01 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.004 гот 0.9 до 3.7 г0.4%
Омега-6 жирные кислоты0.01 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: