Войти

Калорийность корень лотоса, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корень лотоса, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корень лотоса, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.6

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

12.33

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корень лотоса, сырой?

Продукт Корень лотоса, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 12.9% и Витамин C, аскорбиновая - 48.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корень лотоса, сырой можно выделить: Калий, K - 22.2%, Фосфор, P - 12.5%, Марганец, Mn - 13.1% и Медь, Cu - 25.7%

В продукте Корень лотоса, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Также продукт Корень лотоса, сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт корень лотоса, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корень лотоса, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корень лотоса, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корень лотоса, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	74 кКал	1684 кКал	4.4%
Белки	2.6 г	76 г	3.4%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	12.33 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	44 мг	90 мг	48.9%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	556 мг	2500 мг	22.2%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%
Сера, S	26 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.261 мг	2 мг	13.1%
Медь, Cu	257 мкг	1000 мкг	25.7%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.014 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%