Калорийность кольраби, тушенная с морковью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кольраби, тушенная с морковью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры4.1г

🌾Углеводы3.9г

🔥Калории65.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кольраби, тушенная с морковью?

Продукт кольраби, тушенная с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 188.9%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 27.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кольраби, тушенная с морковью, можно выделить: Калий, K — 11.2%
Также продукт кольраби, тушенная с морковью содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кольраби, тушенная с морковью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кольраби, тушенная с морковью можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кольраби, тушенная с морковью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кольраби, тушенная с морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	65.6 кКал	1684 кКал	3.9%
Белки	3.5 г	76 г	4.6%
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1700 мкг	900 мкг	188.9%
Ретинол	1.7 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	4.5 мг	500 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	18.1 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%
Витамин C, аскорбиновая	24.8 мг	90 мг	27.6%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	1.081 мг	20 мг	5.4%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	281.1 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	50.1 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	32.1 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	18.2 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	6.6 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%
Хлор, Cl	32.3 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	68.6 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	18.1 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%
Литий, Li	1.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0379 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%
Молибден, Mo	4.6 мкг	70 мкг	6.6%
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Стронций, Sr	3.2 мкг	~
Фтор, F	13.9 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.1529 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~