- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Кольраби, тушенная с морковью
Калорийность кольраби, тушенная с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кольраби, тушенная с морковью?
Продукт Кольраби, тушенная с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 188.9%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 27.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кольраби, тушенная с морковью можно выделить: Калий, K - 11.2%
Также продукт Кольраби, тушенная с морковью содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кольраби, тушенная с морковью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кольраби, тушенная с морковью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Кольраби, тушенная с морковью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Кольраби, тушенная с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 65.6 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1700 мкг | 900 мкг | 188.9% |
| Ретинол | 1.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.081 мг | 20 мг | 5.4% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 281.1 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.1529 мг | 12 мг | 1.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
