Калорийность тушенная кольраби. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тушенная кольраби. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.1г

🫙Жиры5.1г

🌾Углеводы3.3г

🔥Калории74кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тушенная кольраби?

Продукт тушенная кольраби богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 34.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тушенная кольраби, можно выделить: Калий, K — 12.4%
Также продукт тушенная кольраби содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт тушенная кольраби?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушенная кольраби можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт тушенная кольраби несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «тушенная кольраби».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	74 кКал	1684 кКал	4.4%
Белки	4.1 г	76 г	5.4%
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	22.2 мкг	400 мкг	5.6%
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	31.2 мг	90 мг	34.7%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	1.1806 мг	20 мг	5.9%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309.7 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	56.4 мг	1000 мг	5.6%
Магний, Mg	31.5 мг	400 мг	7.9%
Натрий, Na	17.5 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	6.7 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%
Хлор, Cl	25.6 мг	2300 мг	1.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	11.6 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%
Медь, Cu	2.9 мкг	1000 мкг	0.3%
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	4.7 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%
Цинк, Zn	0.098 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~