- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Тушенная кольраби
Калорийность тушенная кольраби. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тушенная кольраби?
Продукт Тушенная кольраби богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 34.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тушенная кольраби можно выделить: Калий, K - 12.4%
Также продукт Тушенная кольраби содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тушенная кольраби?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушенная кольраби можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Тушенная кольраби несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Тушенная кольраби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 74 кКал | 1684 кКал | 4.4% |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.2 мг | 90 мг | 34.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1806 мг | 20 мг | 5.9% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% |
| Медь, Cu | 2.9 мкг | 1000 мкг | 0.3% |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
