Калорийность кольраби, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кольраби, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кольраби, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.8
грамм
Жиры
0.11
грамм
Углеводы
5.59
грамм
Калории
29
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кольраби, вареная, с солью?

Продукт Кольраби, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 60%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кольраби, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 13.6%, Марганец, Mn - 7.1% и Медь, Cu - 13.2%

В продукте Кольраби, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Кольраби, вареная, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кольраби, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кольраби, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кольраби, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кольраби, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ29 кКал1684 кКал1.7%
Белки1.8 г76 г2.4%
Жиры0.11 г56 г0.2%
Углеводы5.59 г219 г2.6%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода90.3 г2273 г4%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.021 мг5 мг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В4, холин 13.2 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг5 мг3.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг2 мг7.7%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 54 мг90 мг60%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг15 мг3.5%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.39 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 257 мг1300 мг19.8%
Сера, S 18 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 45 мг800 мг5.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.4 мг18 мг2.2%
Марганец, Mn 0.142 мг2 мг7.1%
Медь, Cu 132 мкг1000 мкг13.2%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.31 мг12 мг2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.8 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.111 г~
Валин0.053 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.083 г~
Лейцин0.071 г~
Лизин0.059 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.052 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.041 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин0.007 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.014 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.012 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.053 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.022 г~
18:3 Линоленовая0.028 г~
Омега-3 жирные кислоты0.028 гот 0.9 до 3.7 г3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.022 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: