- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Фаршированная кольраби
Калорийность фаршированная кольраби. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаршированная кольраби?
Продукт Фаршированная кольраби богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 10.9%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин C, аскорбиновая - 17.1%, Витамин Н, биотин - 8.8% и Витамин РР, НЭ - 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаршированная кольраби можно выделить: Фосфор, P - 12.4%, Железо, Fe - 8.9% и Кобальт, Co - 22%
Также продукт Фаршированная кольраби содержит много белка
Чем вреден продукт фаршированная кольраби?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаршированная кольраби можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Фаршированная кольраби несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированная кольраби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 140.6 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7936 мг | 20 мг | 14% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 18.3 мкг | 1000 мкг | 1.8% |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 118 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
