Колбаса, польская, говядина с курицей, острая: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта колбаса, польская, говядина с курицей, острая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая содержит 259 ккал на 100 г. Белки — 17.6 г, жиры — 19.4 г, углеводы — 3.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен колбаса, польская, говядина с курицей, острая?
- Продукт колбаса, польская, говядина с курицей, острая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 41.8%, Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В5, пантотеновая — 9%, Витамин В6, пиридоксин — 11.2%, Витамин В12, кобаламин — 40.8%, Витамин РР, НЭ — 21.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте колбаса, польская, говядина с курицей, острая, можно выделить: Медь, Cu — 10%, Селен, Se — 32.2%, Цинк, Zn — 17.5%
- В продукте колбаса, польская, говядина с курицей, острая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт колбаса, польская, говядина с курицей, острая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт колбаса, польская, говядина с курицей, острая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колбаса, польская, говядина с курицей, острая можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «колбаса, польская, говядина с курицей, острая» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 259 кКал | 2000 кКал | 13% |
| Белки | 17.6 г | 50 г | 35.2% |
| Жиры | 19.4 г | 78 г | 24.9% |
| Углеводы | 3.6 г | 275 г | 1.3% |
| Вода | 55.2 г | ||
| Зола | 4.2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.2 мг | 41.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.3 мг | 11.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 1.7 мг | 11.2% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 2.4 мкг | 40.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.443 мг | 16 мг | 21.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 237 мг | 4700 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 14 мг | 420 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 1540 мг | 2300 мг | 67% |
| Сера, S | 176 мг | ||
| Фосфор, P | 136 мг | 1250 мг | 10.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2.3 мг | 2.1% |
| Медь, Cu | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Селен, Se | 17.7 мкг | 55 мкг | 32.2% |
| Цинк, Zn | 1.93 мг | 11 мг | 17.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ||
| Валин | 0.679 г | ||
| Гистидин* | 0.444 г | ||
| Изолейцин | 0.611 г | ||
| Лейцин | 1.076 г | ||
| Лизин | 1.11 г | ||
| Метионин | 0.379 г | ||
| Треонин | 0.591 г | ||
| Триптофан | 0.138 г | ||
| Фенилаланин | 0.539 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.902 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ||
| Глицин | 0.992 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ||
| Пролин | 0.712 г | ||
| Серин | 0.584 г | ||
| Тирозин | 0.444 г | ||
| Цистеин | 0.157 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 66 мг | 300 мг | 22% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.01 г | 20 г | 40% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.7 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.79 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о колбаса, польская, говядина с курицей, острая
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Колбаса, польская, говядина с курицей, острая на 100 г — 259 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 259 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 17.6 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 114 г. Такая порция даст около 295.3 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1540 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
