Калорийность болонская колбаса, курица, свинина, говядина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта болонская колбаса, курица, свинина, говядина. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта болонская колбаса, курица, свинина, говядина. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11.33
грамм
Жиры
22.73
грамм
Углеводы
5.61
грамм
Калории
272
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен болонская колбаса, курица, свинина, говядина?

Продукт Болонская колбаса, курица, свинина, говядина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 11.8%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11.4%, Витамин В12, кобаламин - 19.7%, Витамин C, аскорбиновая - 17.6% и Витамин РР, НЭ - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Болонская колбаса, курица, свинина, говядина можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 28.4% и Цинк, Zn - 10.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Болонская колбаса, курица, свинина, говядина принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Болонская колбаса, курица, свинина, говядина содержит много белка

Чем вреден продукт болонская колбаса, курица, свинина, говядина?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте болонская колбаса, курица, свинина, говядина можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Болонская колбаса, курица, свинина, говядина из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Болонская колбаса, курица, свинина, говядина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ272 кКал1684 кКал16.2%
Белки11.33 г76 г14.9%
Жиры22.73 г56 г40.6%
Углеводы5.61 г219 г2.6%
Вода56.42 г2273 г2.5%
Зола3.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
Ретинол 0.011 мг~
альфа Каротин 11 мкг~
бета Каротин 0.011 мг5 мг0.2%
бета Криптоксантин 11 мкг~
Ликопин 11 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг1.8 мг7.5%
Витамин В4, холин 59.1 мг500 мг11.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.721 мг5 мг14.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг2 мг11.4%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг3 мкг19.7%
Витамин C, аскорбиновая 15.8 мг90 мг17.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг15 мг1.7%
гамма Токоферол0.21 мг~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 3.463 мг20 мг17.3%
Бетаин 4.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 313 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 92 мг1000 мг9.2%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 1120 мг1300 мг86.2%
Сера, S 113.3 мг1000 мг11.3%
Фосфор, P 227 мг800 мг28.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.25 мг18 мг6.9%
Марганец, Mn 0.043 мг2 мг2.2%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Фтор, F 36 мкг4000 мкг0.9%
Цинк, Zn 1.22 мг12 мг10.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин83 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.237 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.997 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.249 г~
15:0 Пентадекановая0.023 г~
16:0 Пальмитиновая4.742 г~
17:0 Маргариновая0.071 г~
18:0 Стеариновая1.892 г~
20:0 Арахиновая0.027 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.698 гmin 16.8 г57.7%
14:1 Миристолеиновая0.036 г~
16:1 Пальмитолеиновая1.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)8.507 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.152 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.475 гот 11.2 до 20.6 г31%
18:2 Линолевая3.112 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.168 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.021 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.085 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.168 гот 0.9 до 3.7 г18.7%
Омега-6 жирные кислоты3.308 гот 4.7 до 16.8 г70.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: