Войти

Калорийность кижуч, дикий, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кижуч, дикий, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кижуч, дикий, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.36

грамм

Жиры

7.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

184

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кижуч, дикий, приготовленный на пару?

Продукт Кижуч, дикий, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.8%, Витамин В5, пантотеновая - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 27.8%, Витамин В12, кобаламин - 149.3% и Витамин РР, НЭ - 38.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кижуч, дикий, приготовленный на пару можно выделить: Калий, K - 18.2%, Фосфор, P - 37.3% и Селен, Se - 84%

В продукте Кижуч, дикий, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кижуч, дикий, приготовленный на пару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кижуч, дикий, приготовленный на пару содержит много белка

Чем вреден продукт кижуч, дикий, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кижуч, дикий, приготовленный на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кижуч, дикий, приготовленный на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кижуч, дикий, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	184 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	27.36 г	76 г	36%
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%
Вода	65.39 г	2273 г	2.9%
Зола	1.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.032 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.834 мг	5 мг	16.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.556 мг	2 мг	27.8%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	4.48 мкг	3 мкг	149.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.779 мг	20 мг	38.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	455 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	273.6 мг	1000 мг	27.4%
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.637 г	~
Валин	1.41 г	~
Гистидин*	0.806 г	~
Изолейцин	1.261 г	~
Лейцин	2.224 г	~
Лизин	2.513 г	~
Метионин	0.81 г	~
Треонин	1.2 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	1.068 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.655 г	~
Аспарагиновая кислота	2.802 г	~
Глицин	1.313 г	~
Глутаминовая кислота	4.085 г	~
Пролин	0.968 г	~
Серин	1.116 г	~
Тирозин	0.924 г	~
Цистеин	0.293 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.595 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.702 г	min 16.8 г	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.64 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.316 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.185 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.521 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.199 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.15 г	~
20:4 Арахидоновая	0.169 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.543 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.017 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.294 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.831 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.429 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%