Калорийность кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.3

грамм

Жиры

8.23

грамм

Углеводы

грамм

Калории

178

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару?

Продукт Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 25.5%, Витамин В6, пиридоксин - 28.4%, Витамин В12, кобаламин - 105.7% и Витамин РР, НЭ - 37%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 18.4%, Фосфор, P - 41.5%, Медь, Cu - 8.9% и Селен, Se - 25.6%

В продукте Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	24.3 г	76 г	32%
Жиры	8.23 г	56 г	14.7%
Вода	67 г	2273 г	2.9%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%
Ретинол	0.059 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.273 мг	5 мг	25.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.568 мг	2 мг	28.4%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	3.17 мкг	3 мкг	105.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	7.393 мг	20 мг	37%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	243 мг	1000 мг	24.3%
Фосфор, P	332 мг	800 мг	41.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.39 мг	18 мг	2.2%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	14.1 мкг	55 мкг	25.6%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.454 г	~
Валин	1.252 г	~
Гистидин*	0.715 г	~
Изолейцин	1.12 г	~
Лейцин	1.975 г	~
Лизин	2.232 г	~
Метионин	0.719 г	~
Треонин	1.065 г	~
Триптофан	0.272 г	~
Фенилаланин	0.949 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.47 г	~
Аспарагиновая кислота	2.488 г	~
Глицин	1.166 г	~
Глутаминовая кислота	3.627 г	~
Пролин	0.859 г	~
Серин	0.991 г	~
Тирозин	0.82 г	~
Цистеин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.944 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.308 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.618 г	min 16.8 г	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.482 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.844 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.551 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.665 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.963 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%
18:2 Линолевая	0.373 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.118 г	~
20:4 Арахидоновая	0.094 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.408 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.473 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.871 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.467 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%