KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 содержит 268 ккал на 100 г. Белки — 21.2 г, жиры — 16.6 г, углеводы — 8.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.2г

🫙Жиры16.6г

🌾Углеводы8.5г

🔥Калории268кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007?

Продукт kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.2%, Витамин В5, пантотеновая — 26.5%, Витамин В6, пиридоксин — 18.2%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 50.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007, можно выделить: Фосфор, P — 17.2%, Медь, Cu — 44.4%, Селен, Se — 39.8%, Цинк, Zn — 7.1%
В продукте kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	268 кКал	2000 кКал	13.4%
Белки	21.24 г	50 г	42.5%
Жиры	16.55 г	78 г	21.2%
Углеводы	8.47 г	275 г	3.1%
Вода	51.42 г
Зола	2.32 г
ВИТАМИНЫ
Ретинол	0.017 мг
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.2 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.3 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.326 мг	5 мг	26.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	1.7 мг	18.2%
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	2.4 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	8.139 мг	16 мг	50.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	258 мг	4700 мг	5.5%
Кальций, Ca	27 мг	1300 мг	2.1%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	607 мг	2300 мг	26.4%
Сера, S	212.4 мг
Фосфор, P	215 мг	1250 мг	17.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.144 мг	2.3 мг	6.3%
Медь, Cu	400 мкг	900 мкг	44.4%
Селен, Se	21.9 мкг	55 мкг	39.8%
Цинк, Zn	0.78 мг	11 мг	7.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.201 г
Валин	0.774 г
Гистидин*	0.506 г
Изолейцин	0.623 г
Лейцин	1.295 г
Лизин	0.921 г
Метионин	0.308 г
Треонин	0.701 г
Триптофан	0.162 г
Фенилаланин	0.812 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.21 г
Аспарагиновая кислота	1.443 г
Гидроксипролин	0.582 г
Глицин	1.785 г
Глутаминовая кислота	4.966 г
Пролин	1.704 г
Серин	0.827 г
Тирозин	0.65 г
Цистеин	0.246 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	300 мг	25.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.111 г
мононенасыщенные трансжиры	0.049 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.538 г	20 г	17.7%
4:0 Масляная	0.003 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.005 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.047 г
15:0 Пентадекановая	0.007 г
16:0 Пальмитиновая	2.59 г
17:0 Маргариновая	0.016 г
18:0 Стеариновая	0.782 г
20:0 Арахиновая	0.033 г
22:0 Бегеновая	0.032 г
24:0 Лигноцериновая	0.013 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.422 г
14:1 Миристолеиновая	0.015 г
15:1 Пентадеценовая	0.003 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.515 г
16:1 цис	0.512 г
16:1 транс	0.003 г
17:1 Гептадеценовая	0.012 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.803 г
18:1 цис	4.757 г
18:1 транс	0.046 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
22:1 цис	0.003 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.009 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.276 г
18:2 Линолевая	5.87 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.062 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.788 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г
18:3 Линоленовая	0.293 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.279 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.022 г
20:3 Омега-6	0.021 г
20:4 Арахидоновая	0.045 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.291 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.019 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	5.902 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о kentucky fried chicken, жаренаяв панировке курица "extra crispy", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 на 100 г — 268 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на янваье 2007 требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 268 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 21.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 94 г. Такая порция даст около 251.9 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 607 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»