KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 содержит 153 ккал на 100 г. Белки — 27.3 г, жиры — 4.8 г, углеводы — 0.3 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.3г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы0.3г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007?

Продукт kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 32.5%, Витамин В6, пиридоксин — 24.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин РР, НЭ — 68.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007, можно выделить: Фосфор, P — 20.2%, Селен, Se — 50.5%, Цинк, Zn — 8.1%
В продукте kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	2000 кКал	7.6%
Белки	27.25 г	50 г	54.5%
Жиры	4.82 г	78 г	6.2%
Углеводы	0.25 г	275 г	0.1%
Вода	65.71 г
Зола	1.97 г
ВИТАМИНЫ
Ретинол	0.006 мг
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.2 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.3 мг	9.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.626 мг	5 мг	32.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.416 мг	1.7 мг	24.5%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин РР, НЭ	10.897 мг	16 мг	68.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	4700 мг	6.6%
Кальций, Ca	20 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	28 мг	420 мг	6.7%
Натрий, Na	477 мг	2300 мг	20.7%
Сера, S	272.5 мг
Фосфор, P	253 мг	1250 мг	20.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.048 мг	2.3 мг	2.1%
Медь, Cu	44 мкг	900 мкг	4.9%
Селен, Se	27.8 мкг	55 мкг	50.5%
Цинк, Zn	0.89 мг	11 мг	8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.541 г
Валин	0.993 г
Гистидин*	0.649 г
Изолейцин	0.8 г
Лейцин	1.661 г
Лизин	1.182 г
Метионин	0.395 г
Треонин	0.899 г
Триптофан	0.208 г
Фенилаланин	1.042 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.552 г
Аспарагиновая кислота	1.851 г
Гидроксипролин	0.772 г
Глицин	2.291 г
Глутаминовая кислота	6.372 г
Пролин	2.187 г
Серин	1.062 г
Тирозин	0.834 г
Цистеин	0.316 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	300 мг	29%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.039 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.196 г	20 г	6%
4:0 Масляная	0.003 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.017 г
15:0 Пентадекановая	0.003 г
16:0 Пальмитиновая	0.851 г
17:0 Маргариновая	0.005 г
18:0 Стеариновая	0.29 г
20:0 Арахиновая	0.009 г
22:0 Бегеновая	0.008 г
24:0 Лигноцериновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.683 г
14:1 Миристолеиновая	0.005 г
15:1 Пентадеценовая	0.003 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.175 г
16:1 цис	0.174 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.008 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.466 г
18:1 цис	1.446 г
18:1 транс	0.02 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.62 г
18:2 Линолевая	1.452 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.428 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г
18:3 Линоленовая	0.07 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.065 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.02 г
20:3 Омега-6	0.019 г
20:4 Арахидоновая	0.043 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.016 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	1.519 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о kentucky fried chicken, жареная курица "extra crispy", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 на 100 г — 153 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 153 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 27.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 73 г. Такая порция даст около 111.7 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»