KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержит 274 ккал на 100 г. Белки — 20.6 г, жиры — 17.7 г, углеводы — 8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры17.7г

🌾Углеводы8г

🔥Калории274кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 22.4%, Витамин В6, пиридоксин — 12%, Витамин В12, кобаламин — 22.5%, Витамин РР, НЭ — 28.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007, можно выделить: Фосфор, P — 15.8%, Медь, Cu — 45.7%, Селен, Se — 44%, Цинк, Zn — 16.7%
В продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	274 кКал	2000 кКал	13.7%
Белки	20.62 г	50 г	41.2%
Жиры	17.73 г	78 г	22.7%
Углеводы	7.96 г	275 г	2.9%
Вода	51.44 г
Зола	2.38 г
ВИТАМИНЫ
Ретинол	0.019 мг
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.2 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.3 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	1.122 мг	5 мг	22.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	1.7 мг	12%
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	2.4 мкг	22.5%
Витамин РР, НЭ	4.601 мг	16 мг	28.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	25 мг	1300 мг	1.9%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	632 мг	2300 мг	27.5%
Сера, S	206.2 мг
Фосфор, P	198 мг	1250 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.145 мг	2.3 мг	6.3%
Медь, Cu	411 мкг	900 мкг	45.7%
Селен, Se	24.2 мкг	55 мкг	44%
Цинк, Zn	1.84 мг	11 мг	16.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.166 г
Валин	0.751 г
Гистидин*	0.491 г
Изолейцин	0.605 г
Лейцин	1.257 г
Лизин	0.895 г
Метионин	0.299 г
Треонин	0.68 г
Триптофан	0.158 г
Фенилаланин	0.789 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.175 г
Аспарагиновая кислота	1.401 г
Гидроксипролин	0.544 г
Глицин	1.734 г
Глутаминовая кислота	4.822 г
Пролин	1.655 г
Серин	0.803 г
Тирозин	0.631 г
Цистеин	0.239 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	109 мг	300 мг	36.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.114 г
мононенасыщенные трансжиры	0.054 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.887 г	20 г	19.4%
4:0 Масляная	0.003 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.005 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.006 г
14:0 Миристиновая	0.055 г
15:0 Пентадекановая	0.008 г
16:0 Пальмитиновая	2.853 г
17:0 Маргариновая	0.017 г
18:0 Стеариновая	0.856 г
20:0 Арахиновая	0.033 г
22:0 Бегеновая	0.032 г
24:0 Лигноцериновая	0.014 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.049 г
14:1 Миристолеиновая	0.019 г
15:1 Пентадеценовая	0.002 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.662 г
16:1 цис	0.658 г
16:1 транс	0.004 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.276 г
18:1 цис	5.226 г
18:1 транс	0.049 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.066 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г
22:1 цис	0.004 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.353 г
18:2 Линолевая	5.903 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.061 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.821 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.022 г
18:3 Линоленовая	0.296 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.279 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.017 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.016 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.026 г
20:3 Омега-6	0.025 г
20:4 Арахидоновая	0.072 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.294 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.024 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	5.975 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 на 100 г — 274 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 274 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 20.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 97 г. Такая порция даст около 265.8 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 632 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»