KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", шкурка, информация состоянием на январь 2007: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержит 464 ккал на 100 г. Белки — 11 г, жиры — 36.6 г, углеводы — 21 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11г

🫙Жиры36.6г

🌾Углеводы21г

🔥Калории464кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 16.2%, Витамин В12, кобаламин — 15%, Витамин РР, НЭ — 21.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007, можно выделить: Фосфор, P — 11.9%, Марганец, Mn — 13.4%, Медь, Cu — 112.3%, Селен, Se — 21.6%
В продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007 принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007 можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007 из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	464 кКал	2000 кКал	23.2%
Белки	10.96 г	50 г	21.9%
Жиры	36.61 г	78 г	46.9%
Углеводы	21.04 г	275 г	7.7%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	26.98 г
Зола	2.92 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
Ретинол	0.035 мг
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.2 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.3 мг	5.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.812 мг	5 мг	16.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	1.7 мг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	2.4 мкг	15%
Витамин РР, НЭ	3.423 мг	16 мг	21.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	170 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	41 мг	1300 мг	3.2%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	828 мг	2300 мг	36%
Сера, S	109.6 мг
Фосфор, P	149 мг	1250 мг	11.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.308 мг	2.3 мг	13.4%
Медь, Cu	1011 мкг	900 мкг	112.3%
Селен, Se	11.9 мкг	55 мкг	21.6%
Цинк, Zn	0.61 мг	11 мг	5.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	21.32 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.62 г
Валин	0.399 г
Гистидин*	0.261 г
Изолейцин	0.322 г
Лейцин	0.668 г
Лизин	0.475 г
Метионин	0.159 г
Треонин	0.362 г
Триптофан	0.084 г
Фенилаланин	0.419 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.624 г
Аспарагиновая кислота	0.744 г
Гидроксипролин	0.257 г
Глицин	0.921 г
Глутаминовая кислота	2.562 г
Пролин	0.879 г
Серин	0.427 г
Тирозин	0.335 г
Цистеин	0.127 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	300 мг	19.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.235 г
мононенасыщенные трансжиры	0.098 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.541 г	20 г	37.7%
4:0 Масляная	0.003 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.012 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.099 г
15:0 Пентадекановая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	5.563 г
17:0 Маргариновая	0.035 г
18:0 Стеариновая	1.625 г
20:0 Арахиновая	0.075 г
22:0 Бегеновая	0.072 г
24:0 Лигноцериновая	0.029 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.816 г
14:1 Миристолеиновая	0.033 г
15:1 Пентадеценовая	0.003 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.096 г
16:1 цис	1.089 г
16:1 транс	0.007 г
17:1 Гептадеценовая	0.018 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.51 г
18:1 цис	10.419 г
18:1 транс	0.091 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.134 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г
22:1 цис	0.006 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.016 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.238 г
18:2 Линолевая	13.425 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.137 г
18:2 Омега-6, цис, цис	13.244 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.044 г
18:3 Линоленовая	0.675 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.646 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.029 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.026 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.026 г
20:3 Омега-6	0.025 г
20:4 Арахидоновая	0.048 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.66 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.023 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	13.395 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о kentucky fried chicken, жареная в панировке курица "extra crispy", шкурка, информация состоянием на январь 2007

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", шкурка, информация состоянием на январь 2007 на 100 г — 464 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", шкурка, информация состоянием на январь 2007 сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 464 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 11 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 182 г. Такая порция даст около 844.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 828 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»