Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.39

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

24.13

грамм

Калории

132

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли?

Продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 24.6%, Витамин C, аскорбиновая - 17% и Витамин РР, НЭ - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли можно выделить: Калий, K - 26%, Железо, Fe - 33%, Марганец, Mn - 49% и Медь, Cu - 88.2%

Также продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	4.39 г	76 г	5.8%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	24.13 г	219 г	11%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%
Зола	2.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.492 мг	2 мг	24.6%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%
Витамин РР, НЭ	2.22 мг	20 мг	11.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	650 мг	2500 мг	26%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	43.9 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.94 мг	18 мг	33%
Марганец, Mn	0.98 мг	2 мг	49%
Медь, Cu	882 мкг	1000 мкг	88.2%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%