Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы24.1г

🔥Калории132кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью?

Продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 11.9%, Витамин В6, пиридоксин — 24.6%, Витамин C, аскорбиновая — 17%, Витамин РР, НЭ — 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью, можно выделить: Калий, K — 26%, Железо, Fe — 33%, Марганец, Mn — 49%, Медь, Cu — 88.2%
Также продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	4.39 г	76 г	5.8%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	24.13 г	219 г	11%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%
Зола	2.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.492 мг	2 мг	24.6%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%
Витамин РР, НЭ	2.22 мг	20 мг	11.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	650 мг	2500 мг	26%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	252 мг	1300 мг	19.4%
Сера, S	43.9 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.94 мг	18 мг	33%
Марганец, Mn	0.98 мг	2 мг	49%
Медь, Cu	882 мкг	1000 мкг	88.2%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью?

Пищевая ценность и химический состав «картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout