Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы21.9г

🔥Калории105кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком?

Продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 17.2%, Витамин C, аскорбиновая — 16.8%, Витамин РР, НЭ — 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком, можно выделить: Калий, K — 17.9%, Фосфор, P — 13.1%, Марганец, Mn — 14.6%, Медь, Cu — 33.4%
В продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Также продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	2.44 г	76 г	3.2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	21.94 г	219 г	10%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%
Витамин РР, НЭ	1.714 мг	20 мг	8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	244 мг	1300 мг	18.8%
Сера, S	24.4 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%
Медь, Cu	334 мкг	1000 мкг	33.4%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.031 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком?

Пищевая ценность и химический состав «картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout