Калорийность картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.1
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
21.68
грамм
Калории
100
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью?

Продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин C, аскорбиновая - 16.8% и Витамин РР, НЭ - 8.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 13.6%, Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 23.7%

В продукте Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин

Чем вреден продукт картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ100 кКал1684 кКал5.9%
Белки2.1 г76 г2.8%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы21.68 г219 г9.9%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода73.55 г2273 г3.2%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.129 мг1.5 мг8.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг1.8 мг1.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.597 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.319 мг2 мг16%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 15.1 мг90 мг16.8%
Витамин РР, НЭ 1.625 мг20 мг8.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 411 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 243 мг1300 мг18.7%
Сера, S 21 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 109 мг800 мг13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.41 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.17 мг2 мг8.5%
Медь, Cu 237 мкг1000 мкг23.7%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.33 мг12 мг2.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.097 г~
Валин0.118 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.085 г~
Лейцин0.126 г~
Лизин0.128 г~
Метионин0.033 г~
Треонин0.076 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.093 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.065 г~
Аспарагиновая кислота0.514 г~
Глицин0.062 г~
Глутаминовая кислота0.352 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.091 г~
Тирозин0.078 г~
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: