- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Карибу (канадский олень), запеченный
Калорийность карибу (канадский олень), запеченный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен карибу (канадский олень), запеченный?
Продукт Карибу (канадский олень), запеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.7%, Витамин В2, рибофлавин - 50%, Витамин В4, холин - 24.5%, Витамин В5, пантотеновая - 53.6%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 221.3% и Витамин РР, НЭ - 29%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карибу (канадский олень), запеченный можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 29.1%, Железо, Fe - 34.3%, Медь, Cu - 26.3%, Селен, Se - 24.7% и Цинк, Zn - 43.8%
В продукте Карибу (канадский олень), запеченный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Карибу (канадский олень), запеченный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Карибу (канадский олень), запеченный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт карибу (канадский олень), запеченный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карибу (канадский олень), запеченный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Карибу (канадский олень), запеченный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Карибу (канадский олень), запеченный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 167 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 29.77 г | 76 г | 39.2% |
| Жиры | 4.42 г | 56 г | 7.9% |
| Вода | 62.43 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% |
| Витамин В4, холин | 122.6 мг | 500 мг | 24.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.68 мг | 5 мг | 53.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 6.64 мкг | 3 мкг | 221.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 5.79 мг | 20 мг | 29% |
| Бетаин | 16.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% |
| Сера, S | 297.7 мг | 1000 мг | 29.8% |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.17 мг | 18 мг | 34.3% |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% |
| Медь, Cu | 263 мкг | 1000 мкг | 26.3% |
| Селен, Se | 13.6 мкг | 55 мкг | 24.7% |
| Цинк, Zn | 5.26 мг | 12 мг | 43.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.771 г | ~ | |
| Валин | 1.399 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.179 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.347 г | ~ | |
| Лейцин | 2.457 г | ~ | |
| Лизин | 2.697 г | ~ | |
| Метионин | 0.665 г | ~ | |
| Треонин | 1.273 г | ~ | |
| Триптофан | 0.458 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.324 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.593 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.633 г | ~ | |
| Глицин | 1.249 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.673 г | ~ | |
| Пролин | 0.925 г | ~ | |
| Серин | 1.047 г | ~ | |
| Тирозин | 0.976 г | ~ | |
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 109 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.11 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.22 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.31 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.18 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.06 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
