Калорийность карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки52.1г
Жиры5.2г
Углеводы0г
Калории255кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска)?
- Продукт карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.2%, Витамин В2, рибофлавин — 68.9%, Витамин В4, холин — 40.5%, Витамин В5, пантотеновая — 58.8%, Витамин В6, пиридоксин — 31%, Витамин В12, кобаламин — 238.7%, Витамин РР, НЭ — 66%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска), можно выделить: Калий, K — 28.4%, Магний, Mg — 15%, Фосфор, P — 60%, Железо, Fe — 61.1%, Медь, Cu — 60%, Селен, Se — 55.5%, Цинк, Zn — 78.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «карибу, огузок (кострец), наполовину высушенный (аляска)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 255 кКал | 1684 кКал | 15.1% |
| Белки | 52.06 г | 76 г | 68.5% |
| Жиры | 5.23 г | 56 г | 9.3% |
| Вода | 38.04 г | 2273 г | 1.7% |
| Зола | 3.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.24 мг | 1.8 мг | 68.9% |
| Витамин В4, холин | 202.7 мг | 500 мг | 40.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.94 мг | 5 мг | 58.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 7.16 мкг | 3 мкг | 238.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% |
| Бетаин | 29.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 710 мг | 2500 мг | 28.4% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 390 мг | 1300 мг | 30% |
| Сера, S | 520.6 мг | 1000 мг | 52.1% |
| Фосфор, P | 480 мг | 800 мг | 60% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% |
| Селен, Se | 30.5 мкг | 55 мкг | 55.5% |
| Цинк, Zn | 9.4 мг | 12 мг | 78.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 141 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.55 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.07 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.33 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.01 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.15 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.04 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей