Войти

Калорийность карибу, окорок (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карибу, окорок (аляска). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта карибу, окорок (аляска). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.63

грамм

Жиры

3.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

122

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен карибу, окорок (аляска)?

Продукт Карибу, окорок (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.4%, Витамин В1, тиамин - 29.5%, Витамин В2, рибофлавин - 53.4%, Витамин В5, пантотеновая - 41.8%, Витамин В6, пиридоксин - 17.6%, Витамин В12, кобаламин - 235% и Витамин РР, НЭ - 35.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карибу, окорок (Аляска) можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 28.8%, Железо, Fe - 22.8%, Медь, Cu - 27%, Селен, Se - 22.7% и Цинк, Zn - 17.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Карибу, окорок (Аляска) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Карибу, окорок (Аляска) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт карибу, окорок (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карибу, окорок (аляска) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Карибу, окорок (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Карибу, окорок (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	122 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	22.63 г	76 г	29.8%
Жиры	3.37 г	56 г	6%
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%
Зола	1.23 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%
Ретинол	0.094 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.442 мг	1.5 мг	29.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.962 мг	1.8 мг	53.4%
Витамин В5, пантотеновая	2.09 мг	5 мг	41.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	7.05 мкг	3 мкг	235%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.15 мг	20 мг	35.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	226.3 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	270 мкг	1000 мкг	27%
Селен, Se	12.5 мкг	55 мкг	22.7%
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.27 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.94 г	min 16.8 г	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.86 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.1 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.05 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.36 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%