Калорийность индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.32

грамм

Жиры

5.78

грамм

Углеводы

3.07

грамм

Калории

155

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое?

Продукт Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В4, холин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 16.1%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5%, Витамин В12, кобаламин - 50.7% и Витамин РР, НЭ - 31.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 30.5%, Железо, Fe - 9.1%, Селен, Se - 66.4% и Цинк, Zn - 21.2%

В продукте Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	21.32 г	76 г	28.1%
Жиры	5.78 г	56 г	10.3%
Углеводы	3.07 г	219 г	1.4%
Вода	67.84 г	2273 г	3%
Зола	1.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В4, холин	64.2 мг	500 мг	12.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.806 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.52 мкг	3 мкг	50.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	6.271 мг	20 мг	31.4%
Бетаин	7.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	298 мг	2500 мг	11.9%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	680 мг	1300 мг	52.3%
Фосфор, P	244 мг	800 мг	30.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	2.54 мг	12 мг	21.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.487 г	~
Валин	1.132 г	~
Гистидин*	0.665 г	~
Изолейцин	1.109 г	~
Лейцин	1.698 г	~
Лизин	2.009 г	~
Метионин	0.617 г	~
Треонин	0.948 г	~
Триптофан	0.242 г	~
Фенилаланин	0.846 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.32 г	~
Аспарагиновая кислота	2.07 г	~
Глицин	1.057 г	~
Глутаминовая кислота	3.479 г	~
Пролин	0.887 г	~
Серин	0.948 г	~
Тирозин	0.843 г	~
Цистеин	0.222 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.96 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.2 г	min 16.8 г	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.17 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.99 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.66 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%
18:2 Линолевая	1.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.24 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.04 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%