Калорийность индейка, цыплята, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории111кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо?

Продукт индейка, цыплята, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 23.5%, Витамин В6, пиридоксин — 18.5%, Витамин В12, кобаламин — 13.7%, Витамин РР, НЭ — 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, цыплята, темное мясо, можно выделить: Фосфор, P — 21.4%, Железо, Fe — 9.2%, Медь, Cu — 16.2%, Селен, Se — 52%, Цинк, Zn — 22.2%
В продукте индейка, цыплята, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, цыплята, темное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, цыплята, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, цыплята, темное мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, цыплята, темное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	1684 кКал	6.6%
Белки	20.46 г	76 г	26.9%
Жиры	2.67 г	56 г	4.8%
Вода	76.22 г	2273 г	3.4%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.173 мг	5 мг	23.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	3 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	2.957 мг	20 мг	14.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	244 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	162 мкг	1000 мкг	16.2%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	2.66 мг	12 мг	22.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.427 г	~
Валин	1.087 г	~
Гистидин*	0.638 г	~
Изолейцин	1.064 г	~
Лейцин	1.63 г	~
Лизин	1.928 г	~
Метионин	0.592 г	~
Треонин	0.91 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.812 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.267 г	~
Аспарагиновая кислота	1.987 г	~
Глицин	1.015 г	~
Глутаминовая кислота	3.338 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.91 г	~
Тирозин	0.808 г	~
Цистеин	0.213 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.47 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	min 16.8 г	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.8 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%
18:2 Линолевая	0.65 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%