Калорийность индейка, цыплята, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.46
грамм
Жиры
2.67
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
111
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо?

Продукт Индейка, цыплята, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 23.5%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 14.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, темное мясо можно выделить: Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 16.2%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 22.2%

В продукте Индейка, цыплята, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, темное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, темное мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, темное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ111 кКал1684 кКал6.6%
Белки20.46 г76 г26.9%
Жиры2.67 г56 г4.8%
Вода76.22 г2273 г3.4%
Зола0.88 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.049 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.173 мг5 мг23.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг2 мг18.5%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг3 мкг13.7%
Витамин РР, НЭ 2.957 мг20 мг14.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 244 мг2500 мг9.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Фосфор, P 171 мг800 мг21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.66 мг18 мг9.2%
Марганец, Mn 0.024 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 162 мкг1000 мкг16.2%
Селен, Se 28.6 мкг55 мкг52%
Цинк, Zn 2.66 мг12 мг22.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.427 г~
Валин1.087 г~
Гистидин*0.638 г~
Изолейцин1.064 г~
Лейцин1.63 г~
Лизин1.928 г~
Метионин0.592 г~
Треонин0.91 г~
Триптофан0.232 г~
Фенилаланин0.812 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.267 г~
Аспарагиновая кислота1.987 г~
Глицин1.015 г~
Глутаминовая кислота3.338 г~
Пролин0.851 г~
Серин0.91 г~
Тирозин0.808 г~
Цистеин0.213 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.47 г~
18:0 Стеариновая0.27 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.61 гmin 16.8 г3.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.09 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.5 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.8 гот 11.2 до 20.6 г7.1%
18:2 Линолевая0.65 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.02 г~
Омега-6 жирные кислоты0.74 гот 4.7 до 16.8 г15.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: