Калорийность индейка, мясо механически отделённое от костей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта индейка, мясо механически отделённое от костей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки13.3г
Жиры16г
Углеводы0г
Калории201кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен индейка, мясо механически отделённое от костей?
- Продукт индейка, мясо механически отделённое от костей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 13.5%, Витамин В6, пиридоксин — 10.5%, Витамин В12, кобаламин — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 9.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, мясо механически отделённое от костей, можно выделить: Кальций, Ca — 14.5%, Фосфор, P — 14.4%, Железо, Fe — 8.9%, Медь, Cu — 9.3%, Селен, Se — 48.2%, Цинк, Zn — 24.2%
- В продукте индейка, мясо механически отделённое от костей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, мясо механически отделённое от костей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт индейка, мясо механически отделённое от костей содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт индейка, мясо механически отделённое от костей?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, мясо механически отделённое от костей можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «индейка, мясо механически отделённое от костей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 201 кКал | 1684 кКал | 11.9% |
| Белки | 13.29 г | 76 г | 17.5% |
| Жиры | 15.96 г | 56 г | 28.5% |
| Вода | 69.09 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.969 мг | 20 мг | 9.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% |
| Кальций, Ca | 145 мг | 1000 мг | 14.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 132.9 мг | 1000 мг | 13.3% |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% |
| Селен, Se | 26.5 мкг | 55 мкг | 48.2% |
| Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |
| Валин | 0.544 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |
| Лизин | 1.152 г | ~ | |
| Метионин | 0.374 г | ~ | |
| Треонин | 0.636 г | ~ | |
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |
| Глицин | 0.778 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |
| Пролин | 0.648 г | ~ | |
| Серин | 0.621 г | ~ | |
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.31 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.26 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.65 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.02 г | min 16.8 г | 29.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.25 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.77 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% |
| 18:2 Линолевая | 4.18 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.33 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей