Войти

Калорийность индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.3

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое?

Продукт Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В6, пиридоксин - 23%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 27.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 26.6%, Железо, Fe - 9.9%, Медь, Cu - 9.4%, Селен, Se - 78.2% и Цинк, Zn - 25.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	29.3 г	76 г	38.6%
Жиры	5 г	56 г	8.9%
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	82.3 мг	500 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.46 мг	2 мг	23%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин РР, НЭ	5.44 мг	20 мг	27.2%
Бетаин	6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	298 мг	2500 мг	11.9%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	996 мг	1300 мг	76.6%
Сера, S	293 мг	1000 мг	29.3%
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	43 мкг	55 мкг	78.2%
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.368 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.825 г	~
18:0 Стеариновая	0.493 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.046 г	min 16.8 г	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.408 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%
18:2 Линолевая	1.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.211 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.298 г	от 4.7 до 16.8 г	27.6%