Калорийность индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки27.3г
Жиры9.9г
Углеводы0.1г
Калории206кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен индейка, темное мясо с кожей, запечённое?
- Продукт индейка, темное мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 20.3%, Витамин В4, холин — 18.6%, Витамин В5, пантотеновая — 20.1%, Витамин В6, пиридоксин — 21.5%, Витамин В12, кобаламин — 55.3%, Витамин РР, НЭ — 35.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, темное мясо с кожей, запечённое, можно выделить: Фосфор, P — 26.9%, Железо, Fe — 8.1%, Медь, Cu — 12.5%, Селен, Se — 54.9%, Цинк, Zn — 27.9%
- В продукте индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт индейка, темное мясо с кожей, запечённое?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить:
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «индейка, темное мясо с кожей, запечённое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 206 кКал | 1684 кКал | 12.2% |
| Белки | 27.27 г | 76 г | 35.9% |
| Жиры | 9.95 г | 56 г | 17.8% |
| Углеводы | 0.07 г | 219 г | |
| Вода | 61.66 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.14 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% |
| Витамин В4, холин | 93.2 мг | 500 мг | 18.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.66 мкг | 3 мкг | 55.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 7.103 мг | 20 мг | 35.5% |
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 228 мг | 2500 мг | 9.1% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% |
| Сера, S | 272.7 мг | 1000 мг | 27.3% |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% |
| Цинк, Zn | 3.35 мг | 12 мг | 27.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |
| Валин | 0.859 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |
| Лизин | 2.164 г | ~ | |
| Метионин | 0.686 г | ~ | |
| Треонин | 0.952 г | ~ | |
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.513 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.125 г | ~ | |
| Глицин | 1.409 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.599 г | ~ | |
| Пролин | 1.583 г | ~ | |
| Серин | 1.061 г | ~ | |
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 134 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.137 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.109 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.93 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.966 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.342 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.335 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.175 г | ~ | |
| 18:1 цис | 3.072 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.102 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% |
| 18:2 Линолевая | 2.541 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.028 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.496 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.146 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.141 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.014 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.013 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.099 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.012 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.019 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.009 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.65 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей