Калорийность индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.27
грамм
Жиры
9.95
грамм
Углеводы
0.07
грамм
Калории
206
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, темное мясо с кожей, запечённое?

Продукт Индейка, темное мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.3%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 21.5%, Витамин В12, кобаламин - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 35.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить: Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 8.1%, Медь, Cu - 12.5%, Селен, Se - 54.9% и Цинк, Zn - 27.9%

В продукте Индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, темное мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, темное мясо с кожей, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Индейка, темное мясо с кожей, запечённое или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, темное мясо с кожей, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ206 кКал1684 кКал12.2%
Белки27.27 г76 г35.9%
Жиры9.95 г56 г17.8%
Углеводы0.07 г219 г
Вода61.66 г2273 г2.7%
Зола1.14 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Ретинол 0.014 мг~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг1.5 мг3.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.365 мг1.8 мг20.3%
Витамин В4, холин 93.2 мг500 мг18.6%
Витамин В5, пантотеновая 1.004 мг5 мг20.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.43 мг2 мг21.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг3 мкг55.3%
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг10 мкг4%
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.04 мг~
дельта Токоферол0.03 мг~
Витамин РР, НЭ 7.103 мг20 мг35.5%
Бетаин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 228 мг2500 мг9.1%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 105 мг1300 мг8.1%
Сера, S 272.7 мг1000 мг27.3%
Фосфор, P 215 мг800 мг26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.45 мг18 мг8.1%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 125 мкг1000 мкг12.5%
Селен, Se 30.2 мкг55 мкг54.9%
Цинк, Zn 3.35 мг12 мг27.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.561 г~
Валин0.859 г~
Гистидин*0.71 г~
Изолейцин0.755 г~
Лейцин1.827 г~
Лизин2.164 г~
Метионин0.686 г~
Треонин0.952 г~
Триптофан0.275 г~
Фенилаланин0.859 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.513 г~
Аспарагиновая кислота2.125 г~
Глицин1.409 г~
Глутаминовая кислота3.599 г~
Пролин1.583 г~
Серин1.061 г~
Тирозин0.776 г~
Цистеин0.252 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин134 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.137 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.109 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.93 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.034 г~
14:0 Миристиновая0.104 г~
15:0 Пентадекановая0.017 г~
16:0 Пальмитиновая1.966 г~
17:0 Маргариновая0.028 г~
18:0 Стеариновая0.759 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
22:0 Бегеновая0.004 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.594 гmin 16.8 г21.4%
14:1 Миристолеиновая0.015 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.342 г~
16:1 цис0.335 г~
16:1 транс0.007 г~
17:1 Гептадеценовая0.014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.175 г~
18:1 цис3.072 г~
18:1 транс0.102 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.047 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.867 гот 11.2 до 20.6 г25.6%
18:2 Линолевая2.541 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.028 г~
18:2 Омега-6, цис, цис2.496 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.018 г~
18:3 Линоленовая0.146 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.141 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.005 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.018 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.014 г~
20:3 Омега-60.013 г~
20:4 Арахидоновая0.099 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.012 г~
Омега-3 жирные кислоты0.169 гот 0.9 до 3.7 г18.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.019 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.006 г~
Омега-6 жирные кислоты2.65 гот 4.7 до 16.8 г56.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: