Войти

Калорийность индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.27

грамм

Жиры

9.95

грамм

Углеводы

0.07

грамм

Калории

206

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, темное мясо с кожей, запечённое?

Продукт Индейка, темное мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.3%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 21.5%, Витамин В12, кобаламин - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 35.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить: Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 8.1%, Медь, Cu - 12.5%, Селен, Se - 54.9% и Цинк, Zn - 27.9%

В продукте Индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, темное мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, темное мясо с кожей, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Индейка, темное мясо с кожей, запечённое или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, темное мясо с кожей, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	27.27 г	76 г	35.9%
Жиры	9.95 г	56 г	17.8%
Углеводы	0.07 г	219 г
Вода	61.66 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.365 мг	1.8 мг	20.3%
Витамин В4, холин	93.2 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.004 мг	5 мг	20.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.43 мг	2 мг	21.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.103 мг	20 мг	35.5%
Бетаин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	228 мг	2500 мг	9.1%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	105 мг	1300 мг	8.1%
Сера, S	272.7 мг	1000 мг	27.3%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%
Цинк, Zn	3.35 мг	12 мг	27.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.561 г	~
Валин	0.859 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	0.755 г	~
Лейцин	1.827 г	~
Лизин	2.164 г	~
Метионин	0.686 г	~
Треонин	0.952 г	~
Триптофан	0.275 г	~
Фенилаланин	0.859 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.513 г	~
Аспарагиновая кислота	2.125 г	~
Глицин	1.409 г	~
Глутаминовая кислота	3.599 г	~
Пролин	1.583 г	~
Серин	1.061 г	~
Тирозин	0.776 г	~
Цистеин	0.252 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	134 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.137 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.109 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.93 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.759 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.594 г	min 16.8 г	21.4%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.342 г	~
16:1 цис	0.335 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.175 г	~
18:1 цис	3.072 г	~
18:1 транс	0.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.867 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%
18:2 Линолевая	2.541 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.028 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.496 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.146 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.141 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г	~
20:3 Омега-6	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.099 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.169 г	от 0.9 до 3.7 г	18.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.019 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.65 г	от 4.7 до 16.8 г	56.4%