Калорийность индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.69
грамм
Жиры
7.06
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
182
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые?

Продукт Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.1%, Витамин В5, пантотеновая - 24%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 16.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 23.8%, Железо, Fe - 12.9%, Медь, Cu - 20.9%, Селен, Se - 70.9% и Цинк, Zn - 31.9%

В продукте Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ182 кКал1684 кКал10.8%
Белки27.69 г76 г36.4%
Жиры7.06 г56 г12.6%
Вода64.82 г2273 г2.9%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.048 мг1.5 мг3.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг1.8 мг13.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.199 мг5 мг24%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг3 мкг12.3%
Витамин РР, НЭ 3.35 мг20 мг16.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 237 мг2500 мг9.5%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 76 мг1300 мг5.8%
Фосфор, P 190 мг800 мг23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.33 мг18 мг12.9%
Марганец, Mn 0.024 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 209 мкг1000 мкг20.9%
Селен, Se 39 мкг55 мкг70.9%
Цинк, Zn 3.83 мг12 мг31.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.954 г~
Валин1.437 г~
Гистидин*0.828 г~
Изолейцин1.38 г~
Лейцин2.143 г~
Лизин2.505 г~
Метионин0.775 г~
Треонин1.205 г~
Триптофан0.304 г~
Фенилаланин1.081 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.772 г~
Аспарагиновая кислота2.666 г~
Глицин1.705 г~
Глутаминовая кислота4.401 г~
Пролин1.308 г~
Серин1.22 г~
Тирозин1.043 г~
Цистеин0.307 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин117 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.12 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.05 г~
16:0 Пальмитиновая1.29 г~
18:0 Стеариновая0.54 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.27 гmin 16.8 г13.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.37 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.85 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.88 гот 11.2 до 20.6 г16.8%
18:2 Линолевая1.59 г~
18:3 Линоленовая0.09 г~
20:4 Арахидоновая0.14 г~
Омега-3 жирные кислоты0.14 гот 0.9 до 3.7 г15.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты1.73 гот 4.7 до 16.8 г36.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: