Калорийность индейка, темное мясо с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, темное мясо с кожей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, темное мясо с кожей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.81
грамм
Жиры
8.97
грамм
Углеводы
0.15
грамм
Калории
166
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, темное мясо с кожей?

Продукт Индейка, темное мясо с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.7%, Витамин В4, холин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19.6%, Витамин В12, кобаламин - 61.3% и Витамин РР, НЭ - 26.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, темное мясо с кожей можно выделить: Фосфор, P - 20.8%, Медь, Cu - 8.5%, Селен, Se - 36.7% и Цинк, Zn - 19.3%

В продукте Индейка, темное мясо с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, темное мясо с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, темное мясо с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, темное мясо с кожей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, темное мясо с кожей можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, темное мясо с кожей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, темное мясо с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ166 кКал1684 кКал9.9%
Белки19.81 г76 г26.1%
Жиры8.97 г56 г16%
Углеводы0.15 г219 г0.1%
Вода71.1 г2273 г3.1%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 26 мкг900 мкг2.9%
Ретинол 0.026 мг~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг1.8 мг12.7%
Витамин В4, холин 63.8 мг500 мг12.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг5 мг17.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.391 мг2 мг19.6%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 1.84 мкг3 мкг61.3%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг15 мг0.7%
гамма Токоферол0.03 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 5.378 мг20 мг26.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 208 мг2500 мг8.3%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 113 мг1300 мг8.7%
Сера, S 198.1 мг1000 мг19.8%
Фосфор, P 166 мг800 мг20.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 85 мкг1000 мкг8.5%
Селен, Se 20.2 мкг55 мкг36.7%
Цинк, Zn 2.32 мг12 мг19.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.05 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.1 г~
Сахароза0.1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.136 г~
Валин0.623 г~
Гистидин*0.513 г~
Изолейцин0.546 г~
Лейцин1.321 г~
Лизин1.564 г~
Метионин0.496 г~
Треонин0.688 г~
Триптофан0.198 г~
Фенилаланин0.622 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.102 г~
Аспарагиновая кислота1.539 г~
Гидроксипролин0.158 г~
Глицин1.046 г~
Глутаминовая кислота2.605 г~
Пролин1.16 г~
Серин0.769 г~
Тирозин0.56 г~
Цистеин0.183 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин87 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.099 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.077 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.413 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.005 г~
12:0 Лауриновая0.033 г~
14:0 Миристиновая0.092 г~
15:0 Пентадекановая0.011 г~
16:0 Пальмитиновая1.641 г~
17:0 Маргариновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.587 г~
20:0 Арахиновая0.007 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.091 гmin 16.8 г18.4%
14:1 Миристолеиновая0.011 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.299 г~
16:1 цис0.238 г~
16:1 транс0.005 г~
17:1 Гептадеценовая0.011 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.721 г~
18:1 цис2.098 г~
18:1 транс0.072 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.041 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.443 гот 11.2 до 20.6 г21.8%
18:2 Линолевая2.202 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.022 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.735 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.014 г~
18:3 Линоленовая0.135 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.109 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.004 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.01 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.007 г~
20:3 Омега-60.006 г~
20:4 Арахидоновая0.055 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.122 гот 0.9 до 3.7 г13.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.005 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.006 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.003 г~
Омега-6 жирные кислоты1.815 гот 4.7 до 16.8 г38.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: