Калорийность индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.48
грамм
Жиры
7.36
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
162
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне?

Продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 17.5%, Витамин В6, пиридоксин - 18.8%, Витамин В12, кобаламин - 47.3% и Витамин РР, НЭ - 29.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне можно выделить: Фосфор, P - 22.8%, Медь, Cu - 15.8%, Селен, Se - 65.8% и Цинк, Zn - 33.6%

В продукте Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ162 кКал1684 кКал9.6%
Белки22.48 г76 г29.6%
Жиры7.36 г56 г13.1%
Вода69.47 г2273 г3.1%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.048 мг1.5 мг3.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг1.8 мг16%
Витамин В4, холин 77.7 мг500 мг15.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.874 мг5 мг17.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.375 мг2 мг18.8%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 1.42 мкг3 мкг47.3%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг15 мг4.3%
Витамин РР, НЭ 5.88 мг20 мг29.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 114 мг2500 мг4.6%
Кальций, Ca 58 мг1000 мг5.8%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 246 мг1300 мг18.9%
Сера, S 224.8 мг1000 мг22.5%
Фосфор, P 182 мг800 мг22.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.18 мг18 мг6.6%
Марганец, Mn 0.053 мг2 мг2.7%
Медь, Cu 158 мкг1000 мкг15.8%
Селен, Se 36.2 мкг55 мкг65.8%
Цинк, Zn 4.03 мг12 мг33.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.273 г~
Валин0.719 г~
Гистидин*0.609 г~
Изолейцин0.644 г~
Лейцин1.558 г~
Лизин1.855 г~
Метионин0.588 г~
Треонин0.816 г~
Триптофан0.239 г~
Фенилаланин0.725 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.215 г~
Аспарагиновая кислота1.797 г~
Глицин0.959 г~
Глутаминовая кислота3.048 г~
Пролин1.214 г~
Серин0.891 г~
Тирозин0.668 г~
Цистеин0.212 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин128 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.216 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.025 г~
14:0 Миристиновая0.075 г~
16:0 Пальмитиновая1.444 г~
18:0 Стеариновая0.619 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.527 гmin 16.8 г15%
16:1 Пальмитолеиновая0.229 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.246 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.032 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.038 гот 11.2 до 20.6 г18.2%
18:2 Линолевая1.76 г~
18:3 Линоленовая0.092 г~
20:4 Арахидоновая0.107 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.122 гот 0.9 до 3.7 г13.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.006 г~
Омега-6 жирные кислоты1.867 гот 4.7 до 16.8 г39.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: