Калорийность индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.48

грамм

Жиры

7.36

грамм

Углеводы

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне?

Продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 17.5%, Витамин В6, пиридоксин - 18.8%, Витамин В12, кобаламин - 47.3% и Витамин РР, НЭ - 29.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне можно выделить: Фосфор, P - 22.8%, Медь, Cu - 15.8%, Селен, Se - 65.8% и Цинк, Zn - 33.6%

В продукте Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	22.48 г	76 г	29.6%
Жиры	7.36 г	56 г	13.1%
Вода	69.47 г	2273 г	3.1%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%
Витамин В4, холин	77.7 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.874 мг	5 мг	17.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.42 мкг	3 мкг	47.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%
Витамин РР, НЭ	5.88 мг	20 мг	29.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	114 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	246 мг	1300 мг	18.9%
Сера, S	224.8 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.18 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.053 мг	2 мг	2.7%
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%
Селен, Se	36.2 мкг	55 мкг	65.8%
Цинк, Zn	4.03 мг	12 мг	33.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.273 г	~
Валин	0.719 г	~
Гистидин*	0.609 г	~
Изолейцин	0.644 г	~
Лейцин	1.558 г	~
Лизин	1.855 г	~
Метионин	0.588 г	~
Треонин	0.816 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.725 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.215 г	~
Аспарагиновая кислота	1.797 г	~
Глицин	0.959 г	~
Глутаминовая кислота	3.048 г	~
Пролин	1.214 г	~
Серин	0.891 г	~
Тирозин	0.668 г	~
Цистеин	0.212 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	128 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.216 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.444 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.527 г	min 16.8 г	15%
16:1 Пальмитолеиновая	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.038 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%
18:2 Линолевая	1.76 г	~
18:3 Линоленовая	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая	0.107 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.122 г	от 0.9 до 3.7 г	13.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.867 г	от 4.7 до 16.8 г	39.7%