Войти

Калорийность индейка, шейки, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, шейки, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, шейки, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.51

грамм

Жиры

6.04

грамм

Углеводы

грамм

Калории

125

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, шейки, только мясо?

Продукт Индейка, шейки, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 18.2%, Витамин В12, кобаламин - 58.7% и Витамин РР, НЭ - 24.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, шейки, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 20%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 28.3%

В продукте Индейка, шейки, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, шейки, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, шейки, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, шейки, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, шейки, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, шейки, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, шейки, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	125 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	16.51 г	76 г	21.7%
Жиры	6.04 г	56 г	10.8%
Вода	75.92 г	2273 г	3.3%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В4, холин	54 мг	500 мг	10.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.801 мг	5 мг	16%
Витамин В6, пиридоксин	0.364 мг	2 мг	18.2%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.76 мкг	3 мкг	58.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.924 мг	20 мг	24.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	133 мг	2500 мг	5.3%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%
Сера, S	165.1 мг	1000 мг	16.5%
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	3.39 мг	12 мг	28.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.935 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.448 г	~
Изолейцин	0.473 г	~
Лейцин	1.144 г	~
Лизин	1.363 г	~
Метионин	0.432 г	~
Треонин	0.6 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.893 г	~
Аспарагиновая кислота	1.32 г	~
Глицин	0.705 г	~
Глутаминовая кислота	2.239 г	~
Пролин	0.892 г	~
Серин	0.654 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.156 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	115 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.647 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.824 г	min 16.8 г	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.478 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%
18:2 Линолевая	1.263 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая	0.088 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.351 г	от 4.7 до 16.8 г	28.7%