Войти

Калорийность индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.35

грамм

Жиры

2.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

108

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое?

Продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 23.4%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 13.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое можно выделить: Фосфор, P - 21.5%, Железо, Fe - 9.8%, Медь, Cu - 14.3%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 24.8%

В продукте Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	108 кКал	1684 кКал	6.4%
Белки	20.35 г	76 г	26.8%
Жиры	2.37 г	56 г	4.2%
Вода	76.62 г	2273 г	3.4%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.169 мг	5 мг	23.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	3 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	2.675 мг	20 мг	13.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	254 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	143 мкг	1000 мкг	14.3%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	2.98 мг	12 мг	24.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.42 г	~
Валин	1.081 г	~
Гистидин*	0.635 г	~
Изолейцин	1.058 г	~
Лейцин	1.621 г	~
Лизин	1.918 г	~
Метионин	0.589 г	~
Треонин	0.905 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.807 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.26 г	~
Аспарагиновая кислота	1.976 г	~
Глицин	1.009 г	~
Глутаминовая кислота	3.321 г	~
Пролин	0.847 г	~
Серин	0.905 г	~
Тирозин	0.804 г	~
Цистеин	0.212 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.54 г	min 16.8 г	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.65 г	от 4.7 до 16.8 г	13.8%