Калорийность индейка, потроха и шейки, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, потроха и шейки, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, потроха и шейки, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.98
грамм
Жиры
9.45
грамм
Углеводы
0.07
грамм
Калории
205
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, потроха и шейки, запечённые?

Продукт Индейка, потроха и шейки, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.4%, Витамин В5, пантотеновая - 19.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 42.7% и Витамин РР, НЭ - 24.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, потроха и шейки, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 11.2%, Медь, Cu - 10.7%, Селен, Se - 58% и Цинк, Zn - 26.3%

В продукте Индейка, потроха и шейки, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, потроха и шейки, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, потроха и шейки, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, потроха и шейки, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, потроха и шейки, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, потроха и шейки, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, потроха и шейки, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ205 кКал1684 кКал12.2%
Белки27.98 г76 г36.8%
Жиры9.45 г56 г16.9%
Углеводы0.07 г219 г
Вода62 г2273 г2.7%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 69 мкг900 мкг7.7%
Ретинол 0.069 мг~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг1.8 мг11.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.955 мг5 мг19.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин В12, кобаламин 1.28 мкг3 мкг42.7%
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг90 мг0.1%
Витамин РР, НЭ 4.939 мг20 мг24.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 272 мг2500 мг10.9%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.01 мг18 мг11.2%
Марганец, Mn 0.027 мг2 мг1.4%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Селен, Se 31.9 мкг55 мкг58%
Цинк, Zn 3.15 мг12 мг26.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.967 г~
Валин1.461 г~
Гистидин*0.836 г~
Изолейцин1.406 г~
Лейцин2.18 г~
Лизин2.532 г~
Метионин0.784 г~
Треонин1.225 г~
Триптофан0.31 г~
Фенилаланин1.102 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.767 г~
Аспарагиновая кислота2.696 г~
Глицин1.66 г~
Глутаминовая кислота4.46 г~
Пролин1.299 г~
Серин1.235 г~
Тирозин1.058 г~
Цистеин0.309 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин95 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.77 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.07 г~
16:0 Пальмитиновая1.68 г~
18:0 Стеариновая0.69 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.05 гmin 16.8 г18.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.5 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.47 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.42 гот 11.2 до 20.6 г21.6%
18:2 Линолевая2 г~
18:3 Линоленовая0.11 г~
20:4 Арахидоновая0.2 г~
Омега-3 жирные кислоты0.18 гот 0.9 до 3.7 г20%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.04 г~
Омега-6 жирные кислоты2.2 гот 4.7 до 16.8 г46.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: