Войти

Калорийность индейка, цыплята, потроха и шейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, потроха и шейки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, потроха и шейки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.15

грамм

Жиры

4.25

грамм

Углеводы

0.05

грамм

Калории

133

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, потроха и шейки?

Продукт Индейка, цыплята, потроха и шейки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.9%, Витамин В5, пантотеновая - 20.6%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 61.7% и Витамин РР, НЭ - 20.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, потроха и шейки можно выделить: Фосфор, P - 21.9%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 15.2%, Селен, Se - 44.7% и Цинк, Zn - 17.4%

В продукте Индейка, цыплята, потроха и шейки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, потроха и шейки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, потроха и шейки содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, потроха и шейки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, потроха и шейки можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, потроха и шейки идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, потроха и шейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	22.15 г	76 г	29.1%
Жиры	4.25 г	56 г	7.6%
Углеводы	0.05 г	219 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%
Ретинол	0.119 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.03 мг	5 мг	20.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин В12, кобаламин	1.85 мкг	3 мкг	61.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин РР, НЭ	4.085 мг	20 мг	20.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.75 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	152 мкг	1000 мкг	15.2%
Селен, Se	24.6 мкг	55 мкг	44.7%
Цинк, Zn	2.09 мг	12 мг	17.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.556 г	~
Валин	1.156 г	~
Гистидин*	0.66 г	~
Изолейцин	1.112 г	~
Лейцин	1.726 г	~
Лизин	1.999 г	~
Метионин	0.62 г	~
Треонин	0.97 г	~
Триптофан	0.245 г	~
Фенилаланин	0.873 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.394 г	~
Аспарагиновая кислота	2.132 г	~
Глицин	1.313 г	~
Глутаминовая кислота	3.528 г	~
Пролин	1.03 г	~
Серин	0.977 г	~
Тирозин	0.836 г	~
Цистеин	0.246 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	92 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.22 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.47 г	min 16.8 г	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.25 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.07 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%
18:2 Линолевая	0.91 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.99 г	от 4.7 до 16.8 г	21.1%