Войти

Калорийность индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.84

грамм

Жиры

4.31

грамм

Углеводы

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо, запечённые?

Продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.8%, Витамин В5, пантотеновая - 27.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 17.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 13.4%, Медь, Cu - 22.3%, Селен, Se - 74.4% и Цинк, Zn - 34.4%

В продукте Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, темное мясо, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, темное мясо, запечённые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	28.84 г	76 г	37.9%
Жиры	4.31 г	56 г	7.7%
Вода	66.39 г	2273 г	2.9%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.353 мг	5 мг	27.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	3.471 мг	20 мг	17.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.41 мг	18 мг	13.4%
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	223 мкг	1000 мкг	22.3%
Селен, Se	40.9 мкг	55 мкг	74.4%
Цинк, Zn	4.13 мг	12 мг	34.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.012 г	~
Валин	1.532 г	~
Гистидин*	0.9 г	~
Изолейцин	1.5 г	~
Лейцин	2.298 г	~
Лизин	2.718 г	~
Метионин	0.835 г	~
Треонин	1.283 г	~
Триптофан	0.328 г	~
Фенилаланин	1.145 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.786 г	~
Аспарагиновая кислота	2.801 г	~
Глицин	1.431 г	~
Глутаминовая кислота	4.707 г	~
Пролин	1.2 г	~
Серин	1.283 г	~
Тирозин	1.14 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	112 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.45 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.98 г	min 16.8 г	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.81 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.29 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%
18:2 Линолевая	1.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%