Калорийность индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.84
грамм
Жиры
4.31
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
162
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо, запечённые?

Продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.8%, Витамин В5, пантотеновая - 27.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 17.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 13.4%, Медь, Cu - 22.3%, Селен, Se - 74.4% и Цинк, Zn - 34.4%

В продукте Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, темное мясо, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, темное мясо, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ162 кКал1684 кКал9.6%
Белки28.84 г76 г37.9%
Жиры4.31 г56 г7.7%
Вода66.39 г2273 г2.9%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг1.8 мг13.8%
Витамин В5, пантотеновая 1.353 мг5 мг27.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг2 мг19%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг3 мкг13%
Витамин РР, НЭ 3.471 мг20 мг17.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 246 мг2500 мг9.8%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 79 мг1300 мг6.1%
Фосфор, P 196 мг800 мг24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.41 мг18 мг13.4%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 223 мкг1000 мкг22.3%
Селен, Se 40.9 мкг55 мкг74.4%
Цинк, Zn 4.13 мг12 мг34.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.012 г~
Валин1.532 г~
Гистидин*0.9 г~
Изолейцин1.5 г~
Лейцин2.298 г~
Лизин2.718 г~
Метионин0.835 г~
Треонин1.283 г~
Триптофан0.328 г~
Фенилаланин1.145 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.786 г~
Аспарагиновая кислота2.801 г~
Глицин1.431 г~
Глутаминовая кислота4.707 г~
Пролин1.2 г~
Серин1.283 г~
Тирозин1.14 г~
Цистеин0.3 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин112 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.45 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.76 г~
18:0 Стеариновая0.43 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.98 гmin 16.8 г5.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.14 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.81 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.29 гот 11.2 до 20.6 г11.5%
18:2 Линолевая1.05 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.15 г~
Омега-3 жирные кислоты0.09 гот 0.9 до 3.7 г10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты1.2 гот 4.7 до 16.8 г25.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: