Калорийность индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.8г
Жиры4.3г
Углеводы0г
Калории162кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен индейка, цыплята, темное мясо, запечённые?
- Продукт индейка, цыплята, темное мясо, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.8%, Витамин В5, пантотеновая — 27.1%, Витамин В6, пиридоксин — 19%, Витамин В12, кобаламин — 13%, Витамин РР, НЭ — 17.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, цыплята, темное мясо, запечённые, можно выделить: Фосфор, P — 24.5%, Железо, Fe — 13.4%, Медь, Cu — 22.3%, Селен, Se — 74.4%, Цинк, Zn — 34.4%
- В продукте индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, цыплята, темное мясо, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт индейка, цыплята, темное мясо, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «индейка, цыплята, темное мясо, запечённые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 28.84 г | 76 г | 37.9% |
| Жиры | 4.31 г | 56 г | 7.7% |
| Вода | 66.39 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% |
| Витамин РР, НЭ | 3.471 мг | 20 мг | 17.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% |
| Медь, Cu | 223 мкг | 1000 мкг | 22.3% |
| Селен, Se | 40.9 мкг | 55 мкг | 74.4% |
| Цинк, Zn | 4.13 мг | 12 мг | 34.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.012 г | ~ | |
| Валин | 1.532 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.5 г | ~ | |
| Лейцин | 2.298 г | ~ | |
| Лизин | 2.718 г | ~ | |
| Метионин | 0.835 г | ~ | |
| Треонин | 1.283 г | ~ | |
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.801 г | ~ | |
| Глицин | 1.431 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.707 г | ~ | |
| Пролин | 1.2 г | ~ | |
| Серин | 1.283 г | ~ | |
| Тирозин | 1.14 г | ~ | |
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 112 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.45 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.81 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% |
| 18:2 Линолевая | 1.05 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.15 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей