Калорийность индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.77
грамм
Жиры
4.58
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
164
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые?

Продукт Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 24.5%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 31.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 8.9%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 54.4% и Цинк, Zn - 17.3%

В продукте Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ164 кКал1684 кКал9.7%
Белки28.77 г76 г37.9%
Жиры4.58 г56 г8.2%
Вода66.54 г2273 г2.9%
Зола1.04 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.038 мг1.5 мг2.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг1.8 мг7.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг5 мг13%
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг2 мг24.5%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг3 мкг12%
Витамин РР, НЭ 6.275 мг20 мг31.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 262 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Фосфор, P 205 мг800 мг25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.61 мг18 мг8.9%
Марганец, Mn 0.024 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 92 мкг1000 мкг9.2%
Селен, Se 29.9 мкг55 мкг54.4%
Цинк, Zn 2.08 мг12 мг17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.03 г~
Валин1.492 г~
Гистидин*0.859 г~
Изолейцин1.432 г~
Лейцин2.224 г~
Лизин2.599 г~
Метионин0.804 г~
Треонин1.251 г~
Триптофан0.316 г~
Фенилаланин1.122 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.843 г~
Аспарагиновая кислота2.769 г~
Глицин1.781 г~
Глутаминовая кислота4.569 г~
Пролин1.363 г~
Серин1.267 г~
Тирозин1.083 г~
Цистеин0.319 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин95 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.25 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.82 г~
18:0 Стеариновая0.28 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.7 гmin 16.8 г10.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.29 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.37 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.09 гот 11.2 до 20.6 г9.7%
18:2 Линолевая0.92 г~
18:3 Линоленовая0.06 г~
20:4 Арахидоновая0.06 г~
Омега-3 жирные кислоты0.08 гот 0.9 до 3.7 г8.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.01 г~
Омега-6 жирные кислоты0.98 гот 4.7 до 16.8 г20.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: