Калорийность индейка, цыплята, белое мясо с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, белое мясо с кожей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.1г

🫙Жиры3.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории133кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, цыплята, белое мясо с кожей?

Продукт индейка, цыплята, белое мясо с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 13%, Витамин В6, пиридоксин — 25%, Витамин В12, кобаламин — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 25.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, цыплята, белое мясо с кожей, можно выделить: Фосфор, P — 22.8%, Медь, Cu — 12%, Селен, Se — 41.8%, Цинк, Zn — 11.8%
В продукте индейка, цыплята, белое мясо с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, цыплята, белое мясо с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, цыплята, белое мясо с кожей содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, цыплята, белое мясо с кожей идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, цыплята, белое мясо с кожей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	23.09 г	76 г	30.4%
Жиры	3.81 г	56 г	6.8%
Вода	72.49 г	2273 г	3.2%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%
Витамин РР, НЭ	5.178 мг	20 мг	25.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	23 мкг	55 мкг	41.8%
Цинк, Zn	1.42 мг	12 мг	11.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.628 г	~
Валин	1.2 г	~
Гистидин*	0.692 г	~
Изолейцин	1.153 г	~
Лейцин	1.79 г	~
Лизин	2.094 г	~
Метионин	0.647 г	~
Треонин	1.006 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	0.902 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.475 г	~
Аспарагиновая кислота	2.224 г	~
Глицин	1.407 г	~
Глутаминовая кислота	3.675 г	~
Пролин	1.083 г	~
Серин	1.018 г	~
Тирозин	0.872 г	~
Цистеин	0.255 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.02 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.52 г	min 16.8 г	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.22 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%
18:2 Линолевая	0.78 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.81 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%