Войти

Калорийность индейка, цыплята, спинки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, спинки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, спинки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.89

грамм

Жиры

7.27

грамм

Углеводы

грамм

Калории

151

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, спинки?

Продукт Индейка, цыплята, спинки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В5, пантотеновая - 20.6%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 16.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, спинки можно выделить: Фосфор, P - 19.4%, Железо, Fe - 7.8%, Медь, Cu - 13.7%, Селен, Se - 48% и Цинк, Zn - 16%

В продукте Индейка, цыплята, спинки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, спинки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, спинки содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, спинки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, спинки можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, спинки идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, спинки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	1684 кКал	9%
Белки	19.89 г	76 г	26.2%
Жиры	7.27 г	56 г	13%
Вода	72.47 г	2273 г	3.2%
Зола	0.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.032 мг	5 мг	20.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	3.257 мг	20 мг	16.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	2500 мг	8.2%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	137 мкг	1000 мкг	13.7%
Селен, Se	26.4 мкг	55 мкг	48%
Цинк, Zn	1.92 мг	12 мг	16%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.409 г	~
Валин	1.025 г	~
Гистидин*	0.586 г	~
Изолейцин	0.977 г	~
Лейцин	1.524 г	~
Лизин	1.774 г	~
Метионин	0.55 г	~
Треонин	0.859 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.772 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.288 г	~
Аспарагиновая кислота	1.91 г	~
Глицин	1.306 г	~
Глутаминовая кислота	3.134 г	~
Пролин	0.978 г	~
Серин	0.874 г	~
Тирозин	0.737 г	~
Цистеин	0.225 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.12 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.5 г	min 16.8 г	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.42 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.88 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%
18:2 Линолевая	1.61 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.73 г	от 4.7 до 16.8 г	36.8%