Калорийность индейка, цыплята. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.4г

🫙Жиры4.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории134кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, цыплята?

Продукт индейка, цыплята богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.4%, Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 21.5%, Витамин В12, кобаламин — 14%, Витамин РР, НЭ — 20.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, цыплята, можно выделить: Фосфор, P — 21.6%, Железо, Fe — 7.9%, Медь, Cu — 13.9%, Селен, Se — 45.1%, Цинк, Zn — 16.4%
В продукте индейка, цыплята содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, цыплята принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, цыплята содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, цыплята идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, цыплята».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	1684 кКал	8%
Белки	22.37 г	76 г	29.4%
Жиры	4.25 г	56 г	7.6%
Вода	72.74 г	2273 г	3.2%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.43 мг	2 мг	21.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	3 мкг	14%
Витамин РР, НЭ	4.039 мг	20 мг	20.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	243 мг	2500 мг	9.7%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%
Селен, Se	24.8 мкг	55 мкг	45.1%
Цинк, Zn	1.97 мг	12 мг	16.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.576 г	~
Валин	1.165 г	~
Гистидин*	0.673 г	~
Изолейцин	1.122 г	~
Лейцин	1.739 г	~
Лизин	2.036 г	~
Метионин	0.629 г	~
Треонин	0.977 г	~
Триптофан	0.247 г	~
Фенилаланин	0.875 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.425 г	~
Аспарагиновая кислота	2.156 г	~
Глицин	1.339 г	~
Глутаминовая кислота	3.569 г	~
Пролин	1.039 г	~
Серин	0.987 г	~
Тирозин	0.849 г	~
Цистеин	0.246 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.21 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.52 г	min 16.8 г	9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.06 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%
18:2 Линолевая	0.92 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.98 г	от 4.7 до 16.8 г	20.9%