Войти

Калорийность индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.13

грамм

Жиры

3.57

грамм

Углеводы

грамм

Калории

118

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Продукт Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 22.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 13.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые можно выделить: Фосфор, P - 21%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 16.7%, Селен, Se - 50.5% и Цинк, Zn - 24.2%

В продукте Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	118 кКал	1684 кКал	7%
Белки	20.13 г	76 г	26.5%
Жиры	3.57 г	56 г	6.4%
Вода	75.61 г	2273 г	3.3%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	2 мг	17.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	2.621 мг	20 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%
Селен, Se	27.8 мкг	55 мкг	50.5%
Цинк, Zn	2.9 мг	12 мг	24.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.412 г	~
Валин	1.059 г	~
Гистидин*	0.616 г	~
Изолейцин	1.027 г	~
Лейцин	1.584 г	~
Лизин	1.864 г	~
Метионин	0.574 г	~
Треонин	0.887 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.793 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.265 г	~
Аспарагиновая кислота	1.948 г	~
Глицин	1.106 г	~
Глутаминовая кислота	3.248 г	~
Пролин	0.888 г	~
Серин	0.892 г	~
Тирозин	0.779 г	~
Цистеин	0.215 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.65 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.08 г	min 16.8 г	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.17 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%
18:2 Линолевая	0.82 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%