Калорийность индейка, цыплята, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, цыплята, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, цыплята, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.26
грамм
Жиры
5.72
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
172
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, цыплята, запечённые?

Продукт Индейка, цыплята, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.2%, Витамин В4, холин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 18.1%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 24.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, цыплята, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 10.8%, Медь, Cu - 14.6%, Селен, Se - 61.5% и Цинк, Zn - 24.1%

В продукте Индейка, цыплята, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, цыплята, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, цыплята, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, цыплята, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, цыплята, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, цыплята, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, цыплята, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ172 кКал1684 кКал10.2%
Белки28.26 г76 г37.2%
Жиры5.72 г56 г10.2%
Вода65.76 г2273 г2.9%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.043 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг1.8 мг10.2%
Витамин В4, холин 69.7 мг500 мг13.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.903 мг5 мг18.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг2 мг21%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг3 мкг12.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг15 мг2.3%
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг120 мкг0.7%
Витамин РР, НЭ 4.922 мг20 мг24.6%
Бетаин 5.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 250 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 66 мг1300 мг5.1%
Сера, S 282.6 мг1000 мг28.3%
Фосфор, P 198 мг800 мг24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.95 мг18 мг10.8%
Марганец, Mn 0.024 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 146 мкг1000 мкг14.6%
Селен, Se 33.8 мкг55 мкг61.5%
Фтор, F 20.9 мкг4000 мкг0.5%
Цинк, Zn 2.89 мг12 мг24.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.995 г~
Валин1.467 г~
Гистидин*0.844 г~
Изолейцин1.408 г~
Лейцин2.186 г~
Лизин2.555 г~
Метионин0.79 г~
Треонин1.23 г~
Триптофан0.311 г~
Фенилаланин1.103 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.81 г~
Аспарагиновая кислота2.721 г~
Глицин1.746 г~
Глутаминовая кислота4.491 г~
Пролин1.337 г~
Серин1.245 г~
Тирозин1.064 г~
Цистеин0.313 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин105 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.65 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая1.04 г~
18:0 Стеариновая0.4 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.96 гmin 16.8 г11.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.33 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.59 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.45 гот 11.2 до 20.6 г12.9%
18:2 Линолевая1.23 г~
18:3 Линоленовая0.07 г~
20:4 Арахидоновая0.1 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.02 г~
Омега-6 жирные кислоты1.33 гот 4.7 до 16.8 г28.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: