Хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов)

Хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) содержит 418 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 12.2 г, углеводы — 63 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры12.2г

🌾Углеводы63г

🔥Калории418кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов)?

Продукт хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов), можно выделить: Фосфор, P — 39.1%, Марганец, Mn — 13.7%, Медь, Cu — 9.4%
В продукте хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	418 кКал	2000 кКал	20.9%
Белки	7 г	50 г	14%
Жиры	12.2 г	78 г	15.6%
Углеводы	63 г	275 г	22.9%
Пищевые волокна	6.5 г	28 г	23.2%
Вода	7.8 г
Зола	3.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.2 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.3 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	1.7 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	2.4 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.937 мг	16 мг	5.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	113 мг	4700 мг	2.4%
Кальций, Ca	57 мг	1300 мг	4.4%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	1111 мг	2300 мг	48.3%
Сера, S	70 мг
Фосфор, P	489 мг	1250 мг	39.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.315 мг	2.3 мг	13.7%
Медь, Cu	85 мкг	900 мкг	9.4%
Цинк, Zn	0.57 мг	11 мг	5.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.302 г
Валин	0.32 г
Гистидин*	0.177 г
Изолейцин	0.254 г
Лейцин	0.632 г
Лизин	0.198 г
Метионин	0.133 г
Треонин	0.224 г
Триптофан	0.071 г
Фенилаланин	0.343 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.336 г
Аспарагиновая кислота	0.382 г
Глицин	0.254 г
Глутаминовая кислота	1.847 г
Пролин	0.715 г
Серин	0.336 г
Тирозин	0.241 г
Цистеин	0.132 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	300 мг	0.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.091 г	20 г	15.5%
4:0 Масляная	0.004 г
6:0 Капроновая	0.003 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.07 г
16:0 Пальмитиновая	1.607 г
18:0 Стеариновая	1.393 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.719 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.714 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.682 г
18:2 Линолевая	1.599 г
18:3 Линоленовая	0.083 г
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г
Омега-6 жирные кислоты	1.599 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) на 100 г — 418 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 418 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1111 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»