Калорийность хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7г
Жиры12.2г
Углеводы63г
Калории418кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный?
- Продукт хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.1%, Витамин В5, пантотеновая — 9.6%, Витамин В9, фолаты — 37.5%, Витамин РР, НЭ — 16.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный, можно выделить: Фосфор, P — 61.1%, Железо, Fe — 13.9%, Марганец, Mn — 15.8%, Медь, Cu — 8.5%, Селен, Se — 10.2%
- В продукте хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 418 кКал | 1684 кКал | 24.8% |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 18 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% |
| Лютеин + Зеаксантин | 391 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% |
| Витамин В9, фолаты | 150 мкг | 400 мкг | 37.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.342 мг | 20 мг | 16.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 817 мг | 1300 мг | 62.8% |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 489 мг | 800 мг | 61.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% |
| Марганец, Mn | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.34 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |
| Валин | 0.32 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |
| Лизин | 0.198 г | ~ | |
| Метионин | 0.133 г | ~ | |
| Треонин | 0.224 г | ~ | |
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |
| Глицин | 0.254 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |
| Пролин | 0.715 г | ~ | |
| Серин | 0.336 г | ~ | |
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.091 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.393 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.719 г | min 16.8 г | 40% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.714 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% |
| 18:2 Линолевая | 1.599 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.083 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей