Калорийность хлеб белый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб белый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры3.3г

🌾Углеводы46.7г

🔥Калории266кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлеб белый?

Продукт хлеб белый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.5%, Витамин В2, рибофлавин — 13.5%, Витамин В5, пантотеновая — 10.7%, Витамин В9, фолаты — 42.8%, Витамин РР, НЭ — 23.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб белый, можно выделить: Кальций, Ca — 14.4%, Фосфор, P — 12.3%, Железо, Fe — 20.1%, Марганец, Mn — 26.8%, Медь, Cu — 10.1%, Селен, Se — 40%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб белый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб белый полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт хлеб белый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «хлеб белый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	266 кКал	1684 кКал	15.8%
Белки	8.85 г	76 г	11.6%
Жиры	3.33 г	56 г	5.9%
Углеводы	46.72 г	219 г	21.3%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	36.42 г	2273 г	1.6%
Зола	1.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.533 мг	1.5 мг	35.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	171 мкг	400 мкг	42.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	4.78 мг	20 мг	23.9%
Бетаин	101.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	144 мг	1000 мг	14.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	490 мг	1300 мг	37.7%
Сера, S	88.5 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.61 мг	18 мг	20.1%
Марганец, Mn	0.536 мг	2 мг	26.8%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Селен, Se	22 мкг	55 мкг	40%
Фтор, F	48.9 мкг	4000 мкг	1.2%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	37.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.67 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.57 г	~
Мальтоза	1.67 г	~
Фруктоза	2.43 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.698 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.419 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.599 г	min 16.8 г	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
16:1 цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.569 г	~
18:1 цис	0.547 г	~
18:1 транс	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.602 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%
18:2 Линолевая	1.425 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.166 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.166 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.434 г	от 4.7 до 16.8 г	30.5%