- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная
Калорийность говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная?
Продукт Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.7%, Витамин В4, холин - 21.4%, Витамин В6, пиридоксин - 14.6%, Витамин В12, кобаламин - 107.3% и Витамин РР, НЭ - 18.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 17.7%, Медь, Cu - 10%, Селен, Se - 54.5% и Цинк, Zn - 53.3%
В продукте Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 172 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 28.09 г | 76 г | 37% |
| Жиры | 5.82 г | 56 г | 10.4% |
| Вода | 64.21 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% |
| Витамин В4, холин | 107 мг | 500 мг | 21.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.22 мкг | 3 мкг | 107.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 3.696 мг | 20 мг | 18.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 384 мг | 2500 мг | 15.4% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% |
| Сера, S | 280.9 мг | 1000 мг | 28.1% |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.19 мг | 18 мг | 17.7% |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% |
| Цинк, Zn | 6.39 мг | 12 мг | 53.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.893 г | ~ | |
| Валин | 1.519 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.451 г | ~ | |
| Лейцин | 2.483 г | ~ | |
| Лизин | 2.636 г | ~ | |
| Метионин | 0.797 г | ~ | |
| Треонин | 1.298 г | ~ | |
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.218 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.698 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.8 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |
| Глицин | 1.335 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.503 г | ~ | |
| Пролин | 1.188 г | ~ | |
| Серин | 1.127 г | ~ | |
| Тирозин | 1.03 г | ~ | |
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.15 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.69 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% |
| 18:2 Линолевая | 0.26 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
