Калорийность говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.7г
Жиры5.2г
Углеводы0г
Калории169кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная?
- Продукт говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.1%, Витамин В4, холин — 18.3%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 33.7%, Витамин В12, кобаламин — 120.7%, Витамин РР, НЭ — 27.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная, можно выделить: Калий, K — 14.8%, Фосфор, P — 31.1%, Железо, Fe — 16.3%, Медь, Cu — 10.3%, Селен, Se — 56.7%, Цинк, Zn — 70.3%
- В продукте говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная можно выделить:
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 169 кКал | 1684 кКал | 10% |
| Белки | 28.71 г | 76 г | 37.8% |
| Жиры | 5.17 г | 56 г | 9.2% |
| Вода | 65.24 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.25 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% |
| Витамин В4, холин | 91.5 мг | 500 мг | 18.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.62 мкг | 3 мкг | 120.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.435 мг | 20 мг | 27.2% |
| Бетаин | 13.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 371 мг | 2500 мг | 14.8% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% |
| Сера, S | 287.1 мг | 1000 мг | 28.7% |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% |
| Селен, Se | 31.2 мкг | 55 мкг | 56.7% |
| Цинк, Zn | 8.43 мг | 12 мг | 70.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.931 г | ~ | |
| Валин | 1.328 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.257 г | ~ | |
| Лейцин | 2.376 г | ~ | |
| Лизин | 2.583 г | ~ | |
| Метионин | 0.837 г | ~ | |
| Треонин | 1.3 г | ~ | |
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.119 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.659 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.643 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |
| Глицин | 1.279 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.675 г | ~ | |
| Пролин | 1.181 г | ~ | |
| Серин | 1.128 г | ~ | |
| Тирозин | 1.018 г | ~ | |
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.349 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.349 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.192 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.167 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.357 г | ~ | |
| 18:1 цис | 2.008 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.349 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.261 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.24 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.021 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Говядина и телятина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей